근래에 야근을 해봤는데 사실 처음에는 적응하기가 어려웠지만 시간이 지나면서 훌륭한 패턴을 찾았다고 믿고 공유하고 싶은 일을 성취하는 이 루틴입니다. 너 오늘.
개인적으로 나는 야간 근무를 할 때 커피가 좋다는 것을 알게 되었습니다. 보통 이 시간 동안 몸은 느려지고 휴식을 준비합니다. 때때로 당신은 나를 데리러 가야 할 수도 있고, 커피는 당신이 깨어 있고 당면한 일에 집중하는 데 도움이 되는 폭발적인 에너지를 당신에게 공급할 것이기 때문에 이것에 아주 좋습니다. 나는 모든 것과 마찬가지로 종교적으로 이것들 중 하나를 갖는 것을 제안하지 않을 것입니다. 너무 많은 것은 거의 좋지 않습니다. 커피를 마시거나 필요할 때만 커피 알약을 복용하십시오.
앞서 언급했듯이 저녁에는 몸이 느려지고 신진대사도 느려집니다. 야간 근무 시간에 먹을 음식을 미리 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 마지막 순간에 나쁜 음식을 간식으로 먹는 선택권을 막는 것입니다. 잊지 마세요. 결과적으로 음식 선택이 제한됩니다. 대부분의 장소는 밤에 문을 닫습니다. 개인적으로 저는 저녁에 가벼운 음식을 먹는 것을 좋아해서 과일을 많이 먹고 집에서 만든 샌드위치를 먹습니다.호스트바 저녁에 패스트푸드를 섭취하는 것은 간단하고 오래지 않아 전반적인 건강에 영향을 미치므로 근무 시작 전에 일일 식단을 정리하는 것이 좋습니다.
바라건대, 당신의 일은 끊임없이 바쁘게 지내는 것이 될 것입니다. 그렇지 않으면 졸고 싶을 수도 있고 특히 밤에 일할 때 극도로 무기력해질 것입니다. 이를 상쇄하려면 바쁘게 지내십시오. 할 일이 많지 않더라도 시간이 더 빨리 가는 것처럼 보이도록 계속 몰두할 수 있는 방법을 찾으세요.
야간 근무 시에는 여행 일정도 준비해야 합니다. 운전을 한다면 정해진 시간에 출퇴근할 수 있으므로 괜찮을 것입니다. 하지만 대중교통을 이용한다면 곤경에 처할 수 있습니다. 운전 면허증을 받기 전에는 야간 근무를 위해 기차와 버스에 의존했습니다. 밤 9시에 출근해서 출근은 문제가 없었지만, 대중교통이 운행되지 않아 새벽 5시에 퇴근하는 것은 악몽이었다. 운 좋게도 집에 데려다주는 동료가 있었지만 운이 좋지 않을 수도 있으니 명심하세요.
마지막으로 사회 생활을 고려하는 것이 중요합니다. 정상 근무 시간과 야간 근무가 있다면 친구와 가족을 언제 볼 수 있습니까? 당신에게 중요한 모든 사람을 수용할 수 있도록 특별한 준비를 해야 하며, 예를 들어 음식 쇼핑과 같이 평소에 하던 일을 할 수 있도록 일상 생활을 재구성해야 합니다.
개인적으로 야간근무를 좋아했는데, 혼자 일하다 보니 훨씬 더 효율적이고 효율적으로 일할 수 있는 것 같았습니다.